Gebelikte ağrı oluşma sebepleri;dizlerde hiperekstansiyon oluşması,omuz ve çevre kas ve dokuların zayıflaması ve bel-boyun bölgesinde lordozun artmasıdır. Gebelik boyunca yapılan egzersizin kondüsyonunun devamı ya da artırılması, kas gücü ve esnekliği sağlaması, gestasyonel diabet riskini azaltması ve kilo kontrolünü sağlaması,düşük yapma riskini azaltması şeklinde yararlı etkileri vardır. Pilates egzersizleri ile daha kontrollü bir denge ve düzgün bir postür sağlanır ve Diyafram kasının kuvvetlenmesi ile solunum daha etkili olur. Pilates egzersizlerinin pelvik taban kas kuvveti üzerine de olumlu etkileri vardır. Bu egzersizler pelvik taban disfonksiyonunu tedavi etmeye yardımcı olur ve inkontinans problemleri azalır. Pilates egzersizleri ile anne adayı doğru nefes almayı öğrenir böylece bebeğin hareket etmesi ile yaşanan ağrılar, kas krampları ve kasılmalar azalır.Anne doğum esnasında gevşer doğumu rahat geçirir.
